Skummadrass

I en test av skummadrasser, skal man være oppmerksom på at det finnes forskjellige typer materialer de mest alminnelige skummadrassene er laget av. For skum er nemlig ikke bare skum. I utgangspunktet finnes det tre forskjellige materialer. De er:

• Minneskum
• Kaldskum
• Lateks

I tillegg til disse tre kategoriene finnes det uendelig mange kvaliteter og underkategorier. For eksempel kalles kaldskum noen ganger for purskum, HR skum og komfortskum. Minneskum har også flere navn, og kalles for eksempel for memoryskum, memory foam, og noen ganger for viscoelastisk-skum.

Test av skummadrass

Som sagt, så finnes alle materialene i forskjellige kvaliteter. Derfor kan man ikke utelukke en madrass med for eksempel minneskum kun fordi man har prøvd en madrass tidligere av dårlig kvalitet. Slik forholder det seg naturligvis også med de andre materialene. Bare fordi man har dårlige erfaringer med ett bestemt materiale, så er det ikke nødvendigvis ensbetydende med at alle madrasser i dette materialet føles ubehagelig og feil. Det hele handler selvfølgelig om kvaliteten på produktet.

I denne testen har vi funnet madrasser i forskjellige materialer og prisleie, men vi har holdt fast på, at madrassene skal være av god kvalitet.

Mayan Green Latex skummadrass

→ Kjøp den hos Bedrenaetter.no

Mayan Green er som navnet tilsier, miljøvennlig. Mayan Green er faktisk den eneste 100 % sertifiserte organiske CO2-nøytrale lateksen på markedet i dag. Madrassen formes innvendig og ut gjennom vulkaniseringsmetoden. Gjennom å gjøre det på denne måten, oppnår madrassen en spesiell cellestruktur som er mer elastisk enn andre normale madrasser.

I tillegg til at madrassen er naturlig, så har Mayan Green Tencel-trekk. Dette trekket er fremstilt av spon fra bæredyktige tre-produsenter, og er 100 % nedbrytbart og FSC-sertifisert.

Madrassen passer både til normale og justerbare senger, og har en fasthet som er sammenlignbar med springfjærmadrasser. Skummadrassen gir deg dessuten økt bevegelsesfrihet om natten, da den umiddelbart tilpasser seg hvordan du ligger. Nattesøvnen din blir optimal fordi madrassen dytter tilbake når du beveger deg, slik at du bruker minimalt med krefter når du beveger deg om natten.

En annen fordel med en madrass av lateks, er at den ventilerer  godt og sikrer en jevn og behagelig madrasstemperatur om natten.

Mayan Green passer ikke kun til mennesker som har allergi eller andre problemer. Den passer rett og slett til alle som har lyst til å sikre seg optimale forhold for å kunne sove godt om natta!

Latex AEGIS skummadrass

→ Kjøp den hos Bedrenaetter.no

Dette er en madrass som passer alle, men spesielt mennesker som veier over 95 kilo. Som navnet tilsier, så er madrassen AEGIS-behandlet. Det er godt for folk som lider av allergi eller astma, og har i tillegg et antibakterielt og allergivennlig trekk. Det gjør at du slipper å tenke på om du får besøk av sengemidd eller andre ubudne gjester om natten. Kjernehøyden er på hele 18 cm, og med trekket er den på suverene 20 cm.

En god madrass skal gi god trykkavlastning, slik at man ikke sliter på ledd og muskler mens man sover. Lateks AEGIS har hele 7 komfortsoner, der normale madrasser kun har 5. Dermed er du sikret perfekt støtte og komfort for kroppen. Dette kan man garantert merke med en gang man legger seg ned på denne madrassen.

CICI overmadrass i kaldskum

→ Kjøp den hos Furniturebox.no

 Denne overmadrassen er laget av kaldskum. Kaldskum er et veldig populært materiale her hjemme, siden det er billig og gir en meget behagelig komfort. I motsetning til minneskum, så former kaldskum seg ikke etter kroppen din, hvilket betyr at madrassen føles fastere. Det kan være en stor fordel, siden madrassen ikke blir varm. CICI har nemlig en jevn overflate som ikke gir etter for kroppens tyngde og avtrykk. Denne overmadrassen er høyelastisk og ventilerende, og du får en deilig og behagelig overmadrass som føles avkjølt og fast.

Selve madrassen består av 37.3 % bomull og 62,7 % polyester.

Madrass Gold F120 Wellpur

→ Kjøp den hos Jysk.no

Dette er en eksklusiv tykk madrass på hele 28 cm. Kjernen er laget av 4 cm trykkalvlastende minneskum, 4 cm AIR gel minneskum og 18 cm kaldskum til sist. Trekket er mykt og slitesterkt quiltet, og har ventilerende minneskum.

Minneskum er et av de aller mest populære materialene i en madrass. Skummet former seg etter kroppen, og sikrer dermed en behagelig komfort og god støtte der det trengs. Minneskum er trykkavlastende, forstått på den måten at det bruker kroppsvarmen og kroppsvekten din til å forme seg. Noen ganger kan madrasser med minneskum ha problemer med å transportere bort ekstra varme. Men Madrass Gold F120 Wellpur har ekstra ventilerende egenskaper, som gjør at du kan sove stille og rolig i en behagelig temperert seng om natten.

Sov bedre med en ordentlig og riktig skummadrass

Alle kropper er forskjellige og har forskjellige behov. Det skal man huske, når man skal velge hvilken seng man skal kjøpe.

En av de aller største feilene folk gjør, er å kjøpe den samme typen madrass til mann og kone. I prinsippet betyr det, at man nærmest kan garantere at en av dem ligger dårligere enn den andre. En mann på 180 cm og 83 kilo, har naturligvis andre behov enn en kvinne på 160 og 73 kilo, og har derfor bruk for to forskjellige madrasser.

Hvis du for eksempel er liten og rund, så trenger du en hardere madrass enn hvis du er høy og tynn. Forholdet mellom høyde og vekt er avgjørende for hvilken type madrass du skal ha. Det betyr at man i visse tilfeller kan bli nødt til å kjøpe to helt forskjellige produkter av to helt forskjellige materialer, for at det skal passe perfekt for begge parter. Med andre ord, så skal man velge sin egen seng, og ikke overlate det til andre.

Ryggsøylen er viktig

Det viktigste måleredskapet man skal bruke når man velger seng, er ryggsøylen. Tommelfingerregelen er, at ryggsøylen skal ligge helt parallelt med sengesiden når du ligger på siden. Det samme gjelder når du ligger på ryggen. Man skal nemlig ikke kunne føre en hånd inn under korsryggen. Rumpa skal synke ned mens madrassen og overmadrassen skal støtte opp i korsryggen. Den skal nemlig ikke ligge og sveve ovenpå madrassen. Hvis den gjør det, så bruker man muskelkraft, og dermed slapper man ikke ordentlig av.

Gode råd til en god nattesøvn

En god nattesøvn er essensielt for å fungere optimalt i en travel hverdag. Lengere perioder med dårlig søvn kan til og med føre til svekket immunforsvar, stress, høyt blodtrykk og hjertesykdommer.

Det er nok ikke mange som er interesserte i å få disse symptomene. Derfor kan det være greit med noen gode råd om hvordan man kan forbedre nattesøvnen sin. Her kommer 7 gode råd til hva du kan gjøre hvis du har problemer med å sove, selv om du har en god skummadrass.

Legg bort boka og mobilen

Du har kanskje hørt at det er en god idé å legge bort telefonen sin før leggetid. Det skyldes at det kunstige blå lyset fra skjermen hemmer utskillelsen av hormonet melatonin, og dermed den naturlige søvnen. Moderne telefoner har et blålysfilter hvor skjermen sender ut mindre av det blå lyset, men effekten er ikke enda undersøkt vitenskapelig.

Det er selvsagt ikke bare det blå lyset vi skal være oppmerksomme på. Alt som gjør oss interesserte og spente stimulerer hjernens våkesenter. Det betyr at opphissende nyheter om hva vennene på Facebook driver med, kan gjøre deg like våken. Det kan faktisk sammenlignes med å lese en bok, i verste fall en krim, innen sengetid. Et godt råd blir så at hvis du ikke kan legge bort telefonen før du skal sove, gjør noe som er kjedelig.

Mørke gardiner om sommeren og sollys om vinteren

I forhold til lys, så er det ikke kun det kunstige lyset som spiller inn på søvnen din. Faktisk så er den viktigste lampen naturens egen. Proteinet hypocretin gjør at vi kan sove og vedlikeholde søvnbalansen. Om vinteren har man mindre av dette proteinet, enn om sommeren. Det skyldes den nedsatte lysmengden om vinteren. For å holde døgnrytmen på plass, så skal man derfor sørge for å få så mye sollys som mulig i dagtimene om vinteren. Det betyr til gjengjeld at når det er sommer, så skal man prøve å blokkere så mye sollys fra soverommet om natten som mulig. Så hvis du har problemer med å sove, så kan tykke mørkleggingsgardiner være løsningen.

Unngå koffein og alkohol

Alkohol og koffein har en negativ virkning på søvnen. Koffeininntak sent på kvelden forstyrrer døgnrytmen, siden kroppen blir oppkvikket lenge etter inntak. Faktisk skal man helst ikke drikke kaffe etter klokken 17, hvis man ikke vil at kaffen skal ha innflytelse på søvnen.

Alkohol er derimot søvndyssende – men når den blir nedbrutt under søvnen, så blir den stimulerende. Det betyr at man etter alkoholinntak ofte har lett for å sovne, men at man sover dårligere og våkner for tidlig.

Riktig temperatur på soverommet

Temperaturen på soverommet har også innvirkning på søvnen din. Det viser seg at man sover best hvis man er i en såkalt termonøytralitet. Det vil si at huden skal ha en temperatur på mellom 25 og 30 grader. Det kan selvfølgelig være ganske vanskelig å holde øye med hudens temperatur. Men en god tommelfingerregel og rettesnor, er å sove i et kjølig rom med en god og varm dyne. Hjernen din holder nemlig hele tiden øye med om kroppens behov oppfylles, og man finner derfor selv ut av om man skal pakke kroppen mer eller mindre inn i dynen. Kroppen kjenner selv om man har det for varmt eller kaldt.

Ingen sovepiller

Alle søvneksperter er enige i at man skal være forsiktig med sovemedisin. Man kan bli avhengig selv ved kortere tids bruk, og medisinens virkning kan avta over tid. Dermed har behandlingen ikke noen nevneverdig effekt. I tillegg gir ikke sovemedisin noen naturlig søvn. Den virker mer som en slags bedøvelse, hvor du ikke får med alle nyansene i en ordentlig nattesøvn. Det er kun ved store og langvarige søvnproblemer eller sykdom i samråd med lege, at man burde ta medisin. En enkelt sovepille en sjelden gang skader dog ikke. For eksempel kan en sovepille fungere fint når man skal ut og fly langt.

Lytt til kroppen din

Det finnes ikke noe fasitsvar på hvor mye man skal sove. Det er individuelt, og varierer fra person til person, i tillegg til hvor gammel man er. Barn har bruk for mye søvn, voksne mindre, og eldre enda mindre. I hovedsak kan dog ingen mennesker nøye seg med mindre enn seks timers søvn gjennom lengre tid. De fleste voksne trenger mellom 6 og 9 timer, men i gjennomsnitt sover vi faktisk ikke mer enn 6 ½. For de aller fleste mennesker er det for lite. Da er det viktig at man lytter til kroppen. Søvnen henger direkte sammen med vår mentale helse. Så hvis du er sur og hissig, har konsentrasjonsvansker og lar deg lett distrahere, så kan det være en god idé å prøve å få mer søvn i en periode. Det er nemlig et tegn på at hjernen ikke er helt på topp.

Vi skal huske å prioritere søvnen vår. Vi blir nemlig generelt sett bedre mennesker hvis vi har fått nok søvn.

Spør legen

Hvis du har hatt søvnproblemer i lengre tid, og hvis du har prøvd alt det man bør gjøre for å optimere nattesøvnen din, så bør du ta en tur til legen. Det kan være et tegn på at det er noe mer alvorlig som ligger bak, og jo fortere du oppsøker legen, jo fortere kan man få bukt med problemet. Du skal nemlig unne både deg selv og de rundt deg en god nattesøvn!